2018年11月23日

やる気が起きない!困った!…時の方法を4つ考えてみた。

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こんばんは!

やる気って出てほしい時に限って
何故でないんでしょうね~??

前日まで、昨晩まで、
いやいや、今日朝起きた時まで
今日は◎◎をやって、××を片付ければ
有意義な休日の過ごし方になるぞ!っと…
思っているのに、
全っ然やる気になれない
休日の午後。

という経験はあなたにもあるはずです
(↑勝手に決めつけ)

ということで、今回は自省も込めて
やる気を引き寄せる方法を少し語ってみたいとおもいます。

※このブログは筆者が各書籍やサイト様などで
調べたり実践してみたことを
御紹介していくページです。
前もって御了承ください。







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なぜ、やる気が起きないのかなぁ?

ストレスなどにモンモンもんもん悶々…(以下エンドレス)としている場合、
頭の中でぐるぐるかんがえるよりも
ストレスの原因を探ってみると、突破口が開けてくる場合があるそうですね。

やる気が起きない理由も探ってみるというのもひとつの手かもしれません。


たしかに、ストレスの話で喩えますと、
ストレスの原因をリストアップして、
ひとつずつ確認・対処してみるとそのストレスに対しての
心構えが変わってくるかもしれません。

例えばですよ。

人間関係に悩んでいる→人間関係の”何”に悩んでいる?
友達ができない→友達ができないと困ることってどのくらいある?自分から話しかけて仲良くなれる可能性は?
苦手な勉強科目がある→苦手な理由・場所は?友達や先生に教えてもらうことは可能か?
仕事ができない→その仕事が苦手なのか、処理能力以上の量なのか、不慣れなだけか?
お金がない→稼ぎがたりないのか、浪費癖を直せばよいだけか?
お金がほしい→そのお金は何のため?何円必要?副業等の必要はあるか?
所持金が足りない→倹約すれば浮かせられないか?
容姿に自信がもてない→服装や髪型が似合っていないのでは?体形・体脂肪率は適切か?

などなど、考えてみました。

こうやってみると、例えば
容姿に自信がないなら、スタイリング剤で髪型をアレンジしてみたり
鏡の前でいろいろな服や着こなし方を試してみたり、
食事内容に気を付けてみたり、などいろいろな対策が取れそうですよ。

まぁ、回りくどくなってしまいましたが、
「やる気」というのもこれと同様
やる気が起きない理由を探ってみるのも有リではないでしょうか?


やる気が起きない理由は様々。

やる気が起きないよー!と悩むのちょっと待つ。

例えば他のことはどうでしょう?

コミックを読むとか、DVDを視るとか
好きな曲に合わせて踊ることはできる!というのなら
やりたくないその作業も頑張って片付けるしかなさそうです。

とはいえ、
今現在何もやる気がおきない、
鬱々として椅子に座っているだけでも苦痛だ、とか、
いつもなら楽しめるネットサーフィンも今は文字すらみたくない、
というなら、それは疲れがたまっている証拠かもしれません。

仕事などで納期が迫っているとか、
上司命令などがあるとか、
レポートの提出日が明後日だ、ならともかくですが、
時間調整が可能なら、いまは休むほうが
大切ではないでしょうか??

軽く体を動かしたりお風呂に入って
血行を良くしてみたり、
早めに眠って脳味噌の疲れをとってみたり、
気分転換にヒーリング曲やクラシックを
訊いてみてはどうでしょう?



嫌いなことに「やる気」はおきない

結局ねー、
どんなことでもねー、
作業とか強制されてやることとか
そんなことが好きなひとてのは、
そーそーいないと思うんですよ。

将棋だって、好きなひとはどんどん定石や型を覚えて
強くなるでしょうが、それが嫌いなひとにとっては
穴熊だとか矢倉とか覚えるのだって苦痛なわけですよ(多分)

将棋ブームの影響でを子供に将棋を習わせるとか
テニスブームの影響で子供をプロテニスプレイヤーにするとか
プロのミュージシャンにするために楽器を習わせるとか
そういうのが流行いたしますが、
結局、実力社会の世界でプロとして活躍するためには
1日何時間も延々とその作業・仕事と、
向かい合っているという必要があるわけですよ。
将棋の棋士さんだって、試合が無い時も
将棋の研究や詰将棋の問題を創ったりするそうですが
結局ね、そういうことって好きか嫌いかじゃないですか?
そりゃー、多少なりとも好きじゃなくちゃ続けるのも苦痛でしょう。
って、何の話だ??

半面、好きなことは1日24時間
どころか27時間でも30時間でもあればいいのにと
思う程続けていきたくなるわけですよね。
プラモデル作成が好きな方にとっては
ヤスリ掛けも接着剤の臭いも気にならないし、
時が経つのも忘れるハズ。


それでも出さなくちゃいけないなら

それでもやる気を出さないと片付かない、
そんなときは、いくつか作戦が必要になると思います。

とりあえず、プランA~Dまでの4つを考えてみました

プランA)簡単な事から始めてみる。

1)まず、机と椅子を用意する。
2)机に必要なものを揃える。
3)椅子に座ってみる。
4)諦めて作業を始めてみる
5)あら不思議、ここまでできた!

プランB)作業後の御褒美を用意する

1)作業が終わった後、何をしたいか、
または何を食べたいか、何を買いたいかなどを
妄想してわくわくする。
2)さぁ、頑張ろう!と思って目の前の作業をやり始める。
3)あら不思議、ここまでできた!

プランC)自分を追い込んでみる

1)その作業ができなかった場合のペナルティを考えてみる。
2)ペナルティが厳しいかどうか検証してみる
3)その作業をやらない場合の自分へのデメリットを考えてみる、
4)こうしてモンモンと悩んでいるより、やっちゃった方が早いんじゃ?
と、気が付いてみる。
5)それもそうだ、と作業にとりかかってみる。
6)あら不思議、ここまでできた!

プランD)ハードルを上げすぎていないかチェックする。

1)ここまでやらなくちゃだめだ。という目標に疑問をもつ。
2)それは〇〇日後までに必要なことなのか?と考えてみる。
3)このレベルまで達成しなくても、ここまでできれば目標達成できるのでは?と、再確認してみる。
4)今日はここまでなら、片付きそうだ、とプランを練り直してみる。
5)ハードルを下げたから達成可能だ、楽勝だ!とやってみる。
6)あら不思議、ここまでできた!


如何でしょう?
参考になりそうな方法はありましたか?



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お相手は
将棋・囲碁のルールどころか
ゲームの遊び方すら最近覚えるのが面倒くさくなってきて
脳味噌年齢が危ない筆者がお送りいたしました。

ちなみに、この筆者も「やる気が出ない」悩みは
毎日の日課のようなものでして、
このブログだってとりかかるのにこんな時間に…ゴホゴホゴホ…

それでは、次回もお付き合いくださいませ






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posted by ふきだま at 18:14| Comment(0) | 不調なとき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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