2018年11月23日

やる気が起きない!困った!…時の方法を4つ考えてみた。

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こんばんは!

やる気って出てほしい時に限って
何故でないんでしょうね~??

前日まで、昨晩まで、
いやいや、今日朝起きた時まで
今日は◎◎をやって、××を片付ければ
有意義な休日の過ごし方になるぞ!っと…
思っているのに、
全っ然やる気になれない
休日の午後。

という経験はあなたにもあるはずです
(↑勝手に決めつけ)

ということで、今回は自省も込めて
やる気を引き寄せる方法を少し語ってみたいとおもいます。

※このブログは筆者が各書籍やサイト様などで
調べたり実践してみたことを
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なぜ、やる気が起きないのかなぁ?

ストレスなどにモンモンもんもん悶々…(以下エンドレス)としている場合、
頭の中でぐるぐるかんがえるよりも
ストレスの原因を探ってみると、突破口が開けてくる場合があるそうですね。

やる気が起きない理由も探ってみるというのもひとつの手かもしれません。


たしかに、ストレスの話で喩えますと、
ストレスの原因をリストアップして、
ひとつずつ確認・対処してみるとそのストレスに対しての
心構えが変わってくるかもしれません。

例えばですよ。

人間関係に悩んでいる→人間関係の”何”に悩んでいる?
友達ができない→友達ができないと困ることってどのくらいある?自分から話しかけて仲良くなれる可能性は?
苦手な勉強科目がある→苦手な理由・場所は?友達や先生に教えてもらうことは可能か?
仕事ができない→その仕事が苦手なのか、処理能力以上の量なのか、不慣れなだけか?
お金がない→稼ぎがたりないのか、浪費癖を直せばよいだけか?
お金がほしい→そのお金は何のため?何円必要?副業等の必要はあるか?
所持金が足りない→倹約すれば浮かせられないか?
容姿に自信がもてない→服装や髪型が似合っていないのでは?体形・体脂肪率は適切か?

などなど、考えてみました。

こうやってみると、例えば
容姿に自信がないなら、スタイリング剤で髪型をアレンジしてみたり
鏡の前でいろいろな服や着こなし方を試してみたり、
食事内容に気を付けてみたり、などいろいろな対策が取れそうですよ。

まぁ、回りくどくなってしまいましたが、
「やる気」というのもこれと同様
やる気が起きない理由を探ってみるのも有リではないでしょうか?


やる気が起きない理由は様々。

やる気が起きないよー!と悩むのちょっと待つ。

例えば他のことはどうでしょう?

コミックを読むとか、DVDを視るとか
好きな曲に合わせて踊ることはできる!というのなら
やりたくないその作業も頑張って片付けるしかなさそうです。

とはいえ、
今現在何もやる気がおきない、
鬱々として椅子に座っているだけでも苦痛だ、とか、
いつもなら楽しめるネットサーフィンも今は文字すらみたくない、
というなら、それは疲れがたまっている証拠かもしれません。

仕事などで納期が迫っているとか、
上司命令などがあるとか、
レポートの提出日が明後日だ、ならともかくですが、
時間調整が可能なら、いまは休むほうが
大切ではないでしょうか??

軽く体を動かしたりお風呂に入って
血行を良くしてみたり、
早めに眠って脳味噌の疲れをとってみたり、
気分転換にヒーリング曲やクラシックを
訊いてみてはどうでしょう?



嫌いなことに「やる気」はおきない

結局ねー、
どんなことでもねー、
作業とか強制されてやることとか
そんなことが好きなひとてのは、
そーそーいないと思うんですよ。

将棋だって、好きなひとはどんどん定石や型を覚えて
強くなるでしょうが、それが嫌いなひとにとっては
穴熊だとか矢倉とか覚えるのだって苦痛なわけですよ(多分)

将棋ブームの影響でを子供に将棋を習わせるとか
テニスブームの影響で子供をプロテニスプレイヤーにするとか
プロのミュージシャンにするために楽器を習わせるとか
そういうのが流行いたしますが、
結局、実力社会の世界でプロとして活躍するためには
1日何時間も延々とその作業・仕事と、
向かい合っているという必要があるわけですよ。
将棋の棋士さんだって、試合が無い時も
将棋の研究や詰将棋の問題を創ったりするそうですが
結局ね、そういうことって好きか嫌いかじゃないですか?
そりゃー、多少なりとも好きじゃなくちゃ続けるのも苦痛でしょう。
って、何の話だ??

半面、好きなことは1日24時間
どころか27時間でも30時間でもあればいいのにと
思う程続けていきたくなるわけですよね。
プラモデル作成が好きな方にとっては
ヤスリ掛けも接着剤の臭いも気にならないし、
時が経つのも忘れるハズ。


それでも出さなくちゃいけないなら

それでもやる気を出さないと片付かない、
そんなときは、いくつか作戦が必要になると思います。

とりあえず、プランA~Dまでの4つを考えてみました

プランA)簡単な事から始めてみる。

1)まず、机と椅子を用意する。
2)机に必要なものを揃える。
3)椅子に座ってみる。
4)諦めて作業を始めてみる
5)あら不思議、ここまでできた!

プランB)作業後の御褒美を用意する

1)作業が終わった後、何をしたいか、
または何を食べたいか、何を買いたいかなどを
妄想してわくわくする。
2)さぁ、頑張ろう!と思って目の前の作業をやり始める。
3)あら不思議、ここまでできた!

プランC)自分を追い込んでみる

1)その作業ができなかった場合のペナルティを考えてみる。
2)ペナルティが厳しいかどうか検証してみる
3)その作業をやらない場合の自分へのデメリットを考えてみる、
4)こうしてモンモンと悩んでいるより、やっちゃった方が早いんじゃ?
と、気が付いてみる。
5)それもそうだ、と作業にとりかかってみる。
6)あら不思議、ここまでできた!

プランD)ハードルを上げすぎていないかチェックする。

1)ここまでやらなくちゃだめだ。という目標に疑問をもつ。
2)それは〇〇日後までに必要なことなのか?と考えてみる。
3)このレベルまで達成しなくても、ここまでできれば目標達成できるのでは?と、再確認してみる。
4)今日はここまでなら、片付きそうだ、とプランを練り直してみる。
5)ハードルを下げたから達成可能だ、楽勝だ!とやってみる。
6)あら不思議、ここまでできた!


如何でしょう?
参考になりそうな方法はありましたか?



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お相手は
将棋・囲碁のルールどころか
ゲームの遊び方すら最近覚えるのが面倒くさくなってきて
脳味噌年齢が危ない筆者がお送りいたしました。

ちなみに、この筆者も「やる気が出ない」悩みは
毎日の日課のようなものでして、
このブログだってとりかかるのにこんな時間に…ゴホゴホゴホ…

それでは、次回もお付き合いくださいませ






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ラベル:ひきよせ 引寄せ
posted by ふきだま at 18:14| Comment(0) | 不調なとき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月03日

引寄せ効果で健康な自分をイメージ・引き寄せ:年末年始だ、胃腸に注意!

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こんばんは。


いやー、年の瀬が近づいてきましたね!

この記事を書いているのは11月です。
平成という御世、最後の11月で御座います。

なんと、
来月~再来月~再々来月は年末年始のイベントてんこもりですよ。

となると、クリスマス、忘年会、新年会…と宴会が続きますね~。

クリスマス他のパーテイで食べ過ぎて、
メリー☆クルシミマスタ(ベタネタ)

…とならないように、胃腸及び消化器官系の管理は
お互いに、しっかりとしたいものですね!

あ、待って!
冗談が寒いからって画面閉じないで!!


ところで、

胃腸、食べ過ぎ注意云々の話題をいたしましたので
今回はついでに健康の話と引き寄せの話題をしたいと思います。

日頃から健康に気を付けている方も、
日頃はついつい疎かになる方も、
良い機会ということで、御一読くだされば嬉しい限りです。


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イメージできないと望むモノにはなれない

というような言葉を、先日、本で見つけました。
…というか、今思い出しました…。
出典をメモしておけばよかったのですが、
確か、
認知科学者で有名な方の御著作を
読んでいて見つけたような記憶があります。(陳謝)

人間はイメージできないものには成れない
というような主旨だったような気がします。
(うろ覚えです。申し訳ありません)

とはいえ、
逆を言えばこれも引寄せにつながる気がします。

アレになりたい、とか
コンナカンジになりたいとか
色々あると思いますが
まずはイメージすることが大切です。

それは逆に言えば、
イメージできなければ成功することも成功しにくい
ということだと思います。

好きな人とデートしている自分や
幸せな結婚生活を送っている自分のイメージが
まったくつかないひとは、
そもそも誰かと付き合ったり、
婚活をすることを考えもしないと思います。

ひょっとしたら、どっかのラノベの鈍感モテ系主人公みたいに
誰かに思いを寄せられているかもしれないのに、
その自覚がなさすぎて、
相手に脈ナシと勝手に諦められている…なんてこともあるかもしれません。

え?二次元にハマりすぎ?
否定しきれない自分が怖いです(キリッ


よく
「成功した後の自分をイメージしてみよう!」
というワークがありますが、
それらも、こういったことと関係するのではないでしょうか。


健康がイメージできないなら、病気になった姿をイメージしてみる

健康な状態に感謝しよう。
五体満足なだけで満足。

と、巷でよく言われます。

今現在、身体に障害や御病気他がある方には
本当に申し訳ない話題で恐縮ですが、
やっぱり身体は資本、健康は大切だとつくづく思うのです。

とはいえ、健康な時や絶好調なときは本当にその自覚が薄れます。
当たり前すぎて、身体をいたわることも疎かになったりしませんか?

運動嫌いな筆者は運動だってロクにしておりません。
体脂肪?聞かないでください。(キリっ

とはいえ、やっぱり

とくに年末年始の宴会シーズンは健康が特に気になるモノです。
風邪対策やら胃腸メンテやら、肝臓胆嚢ケアやら冷え性対策やら
とにかく、忙しくなりますよ。

例えばもし、
胃腸の調子を無視して食べ過ぎたり飲みすぎたら

その時の胃腸や肝臓の痛みは?
吐き気を我慢して電車に揺られ、駅から家までを歩くのか?
次の日、二日酔いにならないとはいえるのか?
体調が悪いのに次の朝も仕事や学校を休めない状態になるのか?
内臓の不調が原因で肌が荒れたり、吹き出物が治りにくくなったら?
宴会料理を食べ過ぎて体重が標準体重をオーバーしてしまったら?
手持ちの服が入らなくなったら?
スタイルが自慢だったのに返上することになってしまったら??

などなど、いくつか恐ろしい仮定を述べてみましたが、
ひとつ、こういったことを想像してみて下さいな。

絶対、暴飲暴食には気を付けよう。
と、思いませんか?

今、健康である【幸せ】を実感できない方は、
こういうカンジで病気になった自分を想像してみては如何でしょう?

あ、もちろん、
病気の自分を”引寄せ”ない程度に
かる~~~く…で、結構ですよ。

あくまでも、
引寄せるのは健康な自分ですから。

ん?健康でモテモテな自分を引き寄せ?
それについてはノータッチで、次に参ります。

病気の事を考えるより、楽しい事をやりませんか?


病気の話が
日頃のおしゃべりやテレビなどで話題になると
気になりますよね。

ついつい、その病気について調べて不安になったり、
予防法があると聞くと飛びついてみたりするものです。

他にも、
今現在悩んでいる体調不良なども
早く治したいから、治療法を調べて
アレコレと試してみたりすると思うのです。

ですが、気になりすぎてその病気に囚われて
暗澹とした気分になってはいませんか?

不安がストレスになり血行不良や不眠症などになっては
余計に悪化させるだけですし、治るモノも治らなくなります。

それならば、病気のことを始終考えるのを止めて、
身体によい生活を心がけたり、
笑顔で過ごせるような環境をつくる方が良いに決まっています。

勿論、落ち込んでいるときに無理に空元気を出せとはいえません。
が、可能ならば目の前の好きなことに没頭している方が
健康のためになると思うのですよ。


とはいえ、健康法には踊らされないように


現在は、その気になれば様々な健康法を調べられます。
インターネットや図書館などに行けば
古今東西の情報を目にすることができるわけです。

その中には怪しい健康法もありますが、
納得できる健康法もあると思います。

座りっぱなしよりもストレッチをした方が身体には良いとか、
肉中心より野菜中心の食事をした方が美容には良いとか、
不潔よりも清潔な環境で過ごす方が快適だとか
納得できると思います。

一方で、
〇〇を食べると××が治るとか、
△△を付けると□□が消えるとか、
本当なのか嘘なのか、
はたまた効果に個人差があるだけなのか
わからないこともあります。


そういった情報の氾濫に踊らされないように
御自分の頭で真偽を判断しつつ
情報の海をスマートに泳ぎながら
健康管理に注意していきましょう。



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つまりですね、

いつも健康な自分!をイメージしながら、
その健康な自分を維持するにはどうすればよいか?を
いつも御自分でイメージしつつ毎日を過ごす。

まずは、今~来月から始まるであろう、
パーティ+宴会三昧な日々から
御自分の胃腸・肝臓を守ろうぜっ!!

食べ過ぎ飲みすぎダメ、絶対💓

というお話をお送りしました。






………アレ?







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