2017年10月29日

引き寄せ・瞑想…続かない?でも続けたい?→対処方法を考えてみる

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こんばんは。

引き寄せ、続けてますか?

私はですねー…

…続いてません…(爆死)

……いやいや待て。

(爆死)じゃねーよ。
今時誰も(爆死)なんて文末につけるヤツいないんじゃねーの?
だったら顔文字で(´・ω・`)とかつければよいのか?
顔文字つけりゃ良いってモンじゃねーぞ。
そもそも、
最近のネット語と2ちゃ◎語とギャル語と
その他諸々のちがい、
どころか、日本語すら使いこなせてねーじゃん
この筆者?

……と、諸兄諸姉の皆々様からツッコミが入りそうな文面で、
文頭から失礼いたしました。が…。

引き寄せする時って、
イメージトレーニングみたいに色々と
成功像や理想の一日をイメージしていくじゃないですか。
その際、具体的に浮かべば浮かぶほど有効、とも
申しますよね。

で、ここが問題なのですが、
最近の筆者はですね、
瞑想をやろうとすると5分も立たずに寝オチしてしまいます。
イメージとか、脳内で映像化させる前以前のモンダイで、
まず映像化するのに時間がかかり、
映像化する前に眠ってしまうわけです。

…だったら、ノートなどの文章化させればよろしかろう?
というアドバイスが聞こえそうなものですが、
家に帰った後、
机に座ってノートを広げるというこの作業がなんというか
……モチが上がらない。という……

…あれ~?(;゚Д゚)

というほどのやる気のなさです。

秋バテとか、自律神経とかそういうの別としても
うーん、こうやって記述してみますと
何やらよろしくない気がいたしますね。

……いやいや待て。
だから「…あれ~?(;゚Д゚)」じゃねーよ。

何他人事みたいに言ってんだよ?
というか、
よろしくない気がいたしますね。
以前に実際よろしくないじゃんかよ。
というか、
これ、ただの愚痴日記じゃねーかよ?

……と、諸兄諸姉の皆々様からツッコミが入りそうな……

というか、
本当にこのまま続けると愚痴日記になりそうなので、
主旨が外れるまえに本題に入りたいとおもいます。

ということで、今回も

モチベーションがさがっている時の、やる気の出し方

という話題を集めてみました。



…というか、
誰か筆者の愚痴聞いてください~(←即却下)



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「モチベーション」には頼らない。

モチベーションにしろ、
やる気にしろ

上がらなくてもやらなきゃいけないものはあるわけです。

逆に、普段は楽しくてしかたない趣味活動でも
やる気が出なくて、道具を見ることも嫌なことだってあります。

何なんでしょうかね、この理由?

精神的エネルギーの枯渇とか、
やる事がありすぎてパニックだとか、
何となく燃え尽きてしまったとか、
単に時機を待っているからだとか、
天気が悪いから。とか
思い当たることはごまんとあります。

その他にも大きな理由は
最初からハードルを上げすぎた
ということもあるかもしれません。

いはゆる
「無茶苦茶な目標を立てすぎてしんどくなった」
というアレです。

毎日ブログを1000文字以上書くとか、
毎日10kmジョギングするとか、
今月中に5kg体重を落とすとか。
毎日ひとつ面白いことをやってSNSに上げるとか
そういう系ですね。(やらんけど)

お仕事などで、どうしてもやらなくちゃいけないとか、
習慣づいているならともかく。

では、どうする?という話になってきます。

…どうしませう?


ではどうするか?

ではどうするか?

1.ガマンしてやる。

ですよね~

…いやいや。「ですよね~」じゃないっての。

ええ、同感です。
筆者も書いたそばから自分でツッコミいれたくなります。

でもですね、しばしお待ちを。

嫌だからといって「じゃあ止める」で
止めれるってなら、それでよいんですよ。
けど、やめられないとか、
折角始めたんだから続けたいとかあるでしょう?

だから、ガマンして続けてみるしかないんです。
大丈夫、とりあえず始めてみたら何とかなる場合もあるんです。

…ええ、自分で書きつつ「んな他人事みたいに…」と
葛藤は感じております。

2.ハードルを下げる。

前述のとおり、
毎日ブログを1000文字以上書くとか、
毎日10kmジョギングするとか
いきなりは無理だという場合。
目標のラインを下げてみるという手もあります。

例えば、ブログを始めようという方とか。
習慣づいてないとブログどころか
日記を毎日つけるのも結構たいへんだと思います。
日記帳とちがって、PCの電源を付けるひと手間とか
ブログにログインする”ひと手間”とかありますし…。
最初は一言日記のブログからはじめてみるとか
どうでしょう?

例えば、最近話題のマラソンに興味がある方は
とりあえず、2kmくらいからはじめてみては?
「今度のマラソン大会に出たい」という
焦りもあるかもしれませんが、
最初はフルではなく、
ハーフマラソンの大会から始めてみるのも
アリではないですか?

習慣になるまではとりあえず肩慣らしをやってみる、
というのもテだと思います。


瞑想(引き寄せイメージ)の時

引き寄せとはズレるかもしれませんが、
引き寄せ時に瞑想をやる筆者は、
今回「瞑想(というかイメージトレーニング)」観点での
やる気あげ方法を探してみました。

1.準備不足

瞑想をやるための時間がとれていないとか、
ごちゃごちゃ・ざわざわした環境では瞑想も半減です。

2.引き寄せは魔法じゃない。

引き寄せや、瞑想の「効果」に最初から期待しすぎると
ガッカリします。
……いやはや、ついつい期待してしまいたくなる筆者には
耳の痛い言葉ですけどね。
こういうのはアファメーションみたいに、
徐々に効果が出て来るものだとかなんとか、

3、イメージしてますか?

ぼー…として、リラックスも有ですけど、
折角ですので「理想の自分の姿」をイメージしてみませんか?
妄想とも言えるかもしれませんが…。
理想の姿や生活を思い浮かべることが「引き寄せ」の第一歩…ということです。


無茶はダメ。ガマンはする??

つまり、ようするに、結局何事をやるにしろ、

いきなり無謀な戦いを挑むのはダメですが
始める前から敵前逃亡はダメ
だということですね。

って書くとわかりやすい?ですか?

だから、今回のブログも
相変わらず前振りのわりに中身が薄かったとしても、
クオリティの質云々よりも
続けていることに意義がある。
ということと言えるわけですよ。(え‟?


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……ということで、
今回も良い記事が書けました。
(自画自賛)

内容が薄い?
そんなのこのブログの場合いつものことぢゃ…いやいや、

次回も読みごたえがある記事を目指してまいりますよ!

是非お付き合いいただきたく。





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posted by ふきだま at 14:17| Comment(0) | 不調なとき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月15日

引き寄せ不調?:秋バテで気分が下がった!体調を見直そう

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こんばんは。

私事で恐縮ですが、
暫くの間
更新が週末、1~2記事になってしまいます。
落ち着いたら、また増やしていきたいと思いますので、
おひとつご了承くださいませ。
申し訳ありません。


秋もたけなわになってまいりましたが
いかがでしょう?


数少ない?過ごしやすい時期ではありますが、
季節の変わり目ということもあって、
過ごしやすい反面、
夏の疲れやら日照時間・気温・寒暖差の変化など
意識する・しないに関わらず、
体調面でのストレスなども出てきてる今日この頃かも
しれません。

特に、こういう時は
自律神経などの不調も現れてくると思われます。
ご自愛くださいませ。

…という話をしていこうと思っております。

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秋バテしてない?

秋バテという言葉があるそうですね。

夏バテを乗り切って、ほっと一息ついたころに
体調不良やらストレスやらがやってくるという
症状だそうですが。

夏バテや5月病のような感じで
体調が可変しくなることらしいです。

…無茶苦茶、
覚えがあります。というかなんというか…
現在進行形…??(ボソリ)


たとえば、

・なんとなくだるい
・なんとなく頭が重い
・消化不良っぽい
・食欲がない
・むくみやすい 


とか、

・気力が上がらない
・物事がめんどうだったり、億劫だったり
・不安・イライラ
・気分が落ち込む
・集中できない
・眠れない
・朝起きられない


という症状などもあるそうです。

こういう症状がでてきた時は
早めに対処したいところですよね…。

こういう時は、あまり生活環境を変えないとか、
ストレス負荷を少なくする
というのが
ベストなのでしょう。が、
そうとも言い切れないのが普段の
生活上での辛い所…でしょうか?

事件はお茶の間で、毎日のように起こると申しますし。
(何の話だ)

まぁ、そういった
「ストレス解消方法」については、
またネタが尽きたとK…ゴホゴホ…機を改めて
書いてみたいと思っております。



ちなみに

脳内の神経伝達物質は日照と関係が深いため
日照時間が明らかに短くなってくる
これからの時期は

・セロトニン←うつと関係
・メラトニン←睡眠と関係

これらが減りやすいのだとか。

ついでに、この1~2か月からは
夏の熱さからくる寝苦しさもひと段落つき、
朝、布団から出れなくなるやら、
眠いのに起きなくちゃいけないという、
朝が弱いひとにとって、さりげなく押し寄せてくる
ストレスなんかも出てきますからね~…
(え?筆者だけ??)


そういえば、
以前に「バイオリズム」なんてのを
かるーく調べてこちらの記事に書いた覚えがありますっけ。

ばいおりずむ?何それ?

と、興味がある方は
よかったらそちらも読んでくださると嬉しいです。

大丈夫。オカルトやスピな話ではありませんよ。

モチは上がらないとか、
やる気が出ないとか…。


やる気がおきない、
身体がついていかない。


こういうのって、わかります。
とはいえ、色々な種類がありまして。

例えば、
朝からだるくて起き上がれない。
食事など最低限の生命活動すら億劫だ…。
という場合は無理せず休んだ方がよいと思います。

場合によっては
医療機関などへの御相談もお勧めします…。


窓の換気とか、水分をしっかりとるとか、
可能なら
部屋に散らかっているものを軽くまとめるくらいは
やった方がよいと思いますけど、
とにかく、無理せずゆったりと過ごそう!

脳への刺激になる、
PCや携帯電話・iPhoneは
いったん仕舞っておこう!

と、ご提案させていただきます。

でも、例えば
漫画読んでたり、ゲームやSNS巡りをやってるだけの
元気はあって、
勉強などの活動の時は一気にやる気をなくす。
なんて時は、がんばって作業しませう

そう!
午前中~文庫本(しかもラノベ)2~3冊読破することは
苦もなかったクセに、
いざ、このブログ(しかも今日の分)を書こうと思ったとたんに、
現実逃避だの60分以上ネットサーフィンをしていた…という、
筆者みたいなひとは、
休んでいいわけ…ないんだゴルァ!!
(↑自分ツッコミ)

そう、決して毎回
「引き寄せの話ってそろそろ書きつくした気があるんだけど、
これ以上何書きゃいいのよ?
浮かばないよ、現実逃避でもするか…」

と、
困っているわけではないのです。

とはいえ、
こういう「やりたくない作業」を、
それでもやらなければいけない。
ということってあると思います。

例えば、気のすまない作業とか、
自主的な勉強とか、
義務心からくる健康維持のための運動とかね。

やる気のエンジンをかけるために

というわけで、前振りが長くなりましたが、
そういう時は、こういう方法があるそうです。

・規則正しい睡眠をとる
・栄養バランスのとれた食事を心がける
→内臓も疲れている時期なので、
 消化の良い食品を取るようにすること

・セロトニンをつくるのに必要な必須アミノ酸を食べる
→肉、魚、大豆・豆製品、バナナ、アボカドなどの、
 トリプトファンを含む食品を積極的にとると良いそうです。

・冷え症対策をしっかりと
→暑い日があっても、気を抜かない。
 適度に体を動かしたり、上着を持ち歩いても有効と思います。

・環境を整える
→換気する
 スマートフォンやマンガを触らないようにする

・目標設定する

→今から2時間やるとか、
 何時~何時までは集中する、など、
 勉強などの時間を決めるなど。


あと、耳にしたことがあるのですが、
「『やる気』は待っていても出てこない。
やる気がないなりに物事を始めれば、
段々調子が出てくる。」

ということです。



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つまり、やる気がなくても
我慢したり、諦めるなり、肚を括るなりして、
それなりにやり始めればなんとか作業は進む。
作業が進み始めれば調子にのってきて、
『やりたくない作業』も完了する。ということですね。

その、
「肚を括って・やりはじめる」というのが
たいへんで
どれだけの気力が必要かだとか、
『怠けたい病との戦い』の凄絶さや、
勝利に至るまでの道程は、
誰もが涙なくして語れない・聴けないとは
思います。

とはいえ、負け続けては生活が成り立ちません。

その先の勝利を掴むために
皆様、頑張りましょう。


怠けたい病に簡単に勝てる方法があれば
是非ともご教示くださいませ。


(但しスポ根的な教訓や精神論その他は抜きの前提で…)








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ラベル:ひきよせ 体験
posted by ふきだま at 09:07| Comment(0) | 不調なとき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする